[...] to ćwiczenie jest odpowiednie? nie czuje zbytnio abym angażował tu mieśnie 10/10/10/10 6.Prostowanie przedramienia w pionie ze sztangielką-czy można to zamienić na inne ćwiczenie, ponieważ czuję tutaj dyskomfort podczas ruchu, w łokciu czuje jak mi kość strzela, przy żadnym innym ćwiczeniu nie mam tego problemu 12/12/10 - na stronę [...]
[...] ok, już Stworzyłem nawet książkę że zgromadzonymi korespondencjami, byłem u lekarzy różnych specjalizacji nawet u 2 psychiatrów jeden mówi że to problem kompletnie z innej dziedziny i muszę dochodzić i szukać dalej a jeden na siłę szukal choroby psychicznej ale też mu coś nie pasowalo ale zlecił lek z grupy ssri profilaktycznie ale czułem [...]
[...] informacje dotyczące zawodów ( bieżące dane o napływających zgłoszeniach , ilość zgłoszonych zawodników w poszczególnych kategoriach wagowych , rekordy Mistrzostw Powiatu i inne. ) . X POSTANOWIENIA KOŃCOWE Wpisowe należy uregulować u organizatora podczas ważenia / w dniu zawodów / Organizator zastrzega sobie prawo interpretacji regulaminu . [...]
[...] tematu, żeby ktoś niepotrzebnie się nie rozpisywał. Nie mam czasu i chęci na przygotowywanie specjalnych diet i zabawę w ważenie każdego posiłku, obliczenia kalorii czy inne tego typu rzeczy. Bardzo chętnie przyjmę ogólne porady typu: pij dużo wody i mleka, staraj się zamieniać mięso czerwone na drób, unikaj ziemniaków, etc. Ale zalecania [...]
[...] 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 5-8kg do odstrzalu... Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3-4x w tygodniu, aeroby 3x w tygodniu, oprocz tego codzienne spacery dlugodystansowe :p Odżywianie: na masie wegle, na redukcjach ckd, wegle [...]
[...] ponadto składnikiem stu enzymów, a wiec gdyby go w ogóle zabrakło, wszelkie funkcje życiowe by zanikły. Niedobór cynku jest sygnalizowany przez organizm o wiele szybciej niż inne niedobory organiczne, które w razie potrzeby mają możliwość dokonania uzupełnień z różnych magazynów rezerwowych. CYNK musi być w ustroju na okrągło. Już w kilkanaście [...]
[...] MIĘSA Otóż stwierdzono, że u osób jedzących dużo mięsa, ścianki jelit twardnieją, tzn. stają się mniej elastyczne, automatem stają się bardziej podatne na zranienia, czy inne kontuzje. Dodatkowo mięso również zakwasza nasz organizm. WARZYWA I OWOCE Czyli zasada 5 porcji dziennie - lecz jak wiadomo mało kto tak je . W warzywach i owocach są [...]
[...] mi na lepszej rzeźbie niż mam teraz. Oczywiście żeby było idealnie chciałbym nie stracić mięśni, ani siły, oczywiście liczę się z tym, że troszkę może zmaleć biceps, czy inne umięśnione mięśnie ciała :) do rzeczy.. chodzę na siłownię teraz 3-4 w tygodniu, tak jak pisałem, dieta wysokobiałkowa i kreatyna do końca października. moim celem jest [...]
[...] czasach licealnych, później kilka krótkich powrotów, wszystko raczej rekreacyjnie) Obwód pasa: 94 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 50.5 (nad kolanem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): dotychczas rekreacja typu rower/basen/spacery nie częściej niż 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]
[...] tętniczym. Naukowcy podejrzewają, że planowane obecnie badania dotyczące zwykłych, białych ziemniaków przyniosą podobne wyniki. "Ziemniaki, prawdopodobnie bardziej niż inne warzywa, mają niezasłużenie złą reputację, z powodu której wiele osób dbających o zdrowie wykluczyło je ze swojej diety - komentuje kierujący badaniami dr Joe Vinson. - [...]
[...] Waga : 67 Wzrost : 167 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : waga domowa mówi 27%, waga na siłowni mówi 33%, zgłupiałam Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x tyg siłownia+aeroby, 2 x tyg cardio, basen albo aerobic chcę zejść 5 kg albo jakieś 2-3% bf, daję sobie na to 5 tygodni, ale przeginać z tempem [...]
[...] które dni miał bym go robić. Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 Miesiące Uprawiane inne sporty: Regu. tylko Kulturystyka, trochę piłki nożnej itd w ramach WFu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia na Hali czynna w [...]
[...] jest wiele - żadne z nich nie są jakoś konkretnie nazwane - różnią się jedynie wyglądem oraz kółkami. Ale jak się okazało jedne były wygodne i konstrukcja przemyślana, inne były plastic-fantastic-tandeta. Tak więc nie można stawiać wszystkich tanich rolek pod jedną kreską. Warto także zauważyć, że numeracja wielkości buta jest zawyżona. [...]
[...] . >>> TESTOSTERON ---- król siłowni <<< Jest to podstawa każdego cyklu od zawsze po wszeczasy Dostępne powszechnie mamy: enanthat (testoviron, prolongatom, primoteston, inne), cypionat, propionat oraz mixy typu omnadren, sustanon, testenat. Mowi się testa to testa nie ma różnic. I tak i nie. Aktywna jest tylko forma pozbawiona estru, [...]
[...] petarda 46 bialka i nie wiem czy taka ilosc ma sens?? Czy moze lepiej wywalic twarog i doładować się warzywami z 300g ? 12-12:30 Średni obiad pierś kurczaka 100g ( lub inne mieso w zaleznosci na co bedzie smak) 21.5 / 0.2 / 1.3 / 99 ryż biały 100g bo ten najbardziej lubie (bedzie zastepowany ryzem brązowym/makaronem) 6.7 / 76.5 / 0.7 / 344 [...]
[...] Dobra porcja carbo 30 minut przed treningiem to świetny i tani zastrzyk przed energii. 50g wystarczy aby dostarczyć paliwo do naszych mięśni. Można by jeszcze wymieniać inne wynalazki, jak winpocetyna, glicyna, trehaloza itp. Moim zdaniem najważniejsze suplementy już znajdują się w zestawieniu. Jak to teraz wszystko razem połączyć, żeby dało [...]
[...] jednak. Poszedłem do lekarza zrobic wyniki krew mocz cholesterol tarczyca i bylo ok. Lekarz powiedział ze nic nie jest i tyle. W na poczatku początku listopada poszedłem do innej lakarki i ta skierowalo do neurologa. Zarejstrowalem sie na czwartek za tydzien. Od jakis 10 dni w większości objawy zmalaly znacznie jednak wystapilo cos innego. Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : masa Staż treningowy na siłowni : na poważnie 0( czyli ćwiczyłem na siłowni nie regularnie + w domu pompki,brzuszki , podciąganie się ,machanie hantlami ) Uprawiane inne sporty : zawodowo żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , sztangielki , ławka, drążek . Jeśli będzie taka konieczność to [...]